白云社区
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白云社区开展健康讲座
来源:  时间:2019-10-18 11:27:05
 
 
白云街道卫生服务中心的张丽红医生,给老年电视大学的学员讲解糖尿病的运动治疗。糖尿病的类型很多,其中2型糖尿病是缺乏运动形成的,今天主要讲2型糖尿病的应知应会及预防。2型糖尿病主要是缺乏运动的疾病,超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体长期不运动有关,长期不运动会导致体力差、免疫力下降。适当运动有助于控制血糖,减少心血管危险因素,减轻体重,提高身体素质。坚持规律运动,12~14年的糖尿病患者病死率显著降低,运动干预可以显著降低糖尿病发病,相对危险性下降15%-60%。运动疗法应以轻度活动开始,根据耐受能力逐渐增加活动量。如有氧运动:慢步走每分钟约行60~80步。此种方式特别适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚不稳定者。步行(散步)、慢跑、游泳、太极拳、爬楼梯等都是很好的运动方法。运动也要适量每周3~5次,每次30分钟左右,自我感觉:周身发热、微微出汗,但不是大汗淋漓即可。老师精彩洋溢的讲解,学员们听的非常认真,个个表示受益匪浅,学到了很多2型糖尿病的相关知识。
                                     
白云社区居委会
                                         \  2019.10.18
 
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